宾利娱乐是正规平台吗·蛋黄最补铁?预防宝宝缺铁应该这样吃!附食物含铁量表

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有家长问,我怕宝宝缺铁,不检测怎么看出缺不缺啊?

这个问题,小编想说,真到能“看出”缺铁,那情况可能已经比较严重了。与其等着观察症状,平时就要预防宝宝缺铁才是真的。

别急,我可不是叫你去买一堆补铁药、补充剂给宝宝吃啊。

预防缺铁,咱们食补!

宝宝为什么容易缺铁?

吃什么才能帮助铁的吸收?

小编请育学园诊所的孙旭医生来详细讲讲吧。

孙旭

北京育学园儿科诊所 儿科医生

铁,是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和其他酶系统的主要成分,它能帮助氧在身体里的运输。

通俗地讲,如果铁元素含量异常,就会影响以上物质合成,而最终导致相关疾病的出现。

例如我们平时所熟知的缺铁性贫血、生长发育迟缓等等。

通常,造成缺铁的原因,主要有5点:

宝宝还是胎儿的时候,就通过胎盘从妈妈身体里获取铁了。

如果宝宝是早产儿,因为从妈妈这里获得的铁较少,所以容易发生缺铁。

足月出生的宝宝,如果妈妈孕期没有缺铁的问题,宝宝在胎儿期获取了充足的铁,那么储备的铁能满足宝宝出生后6个月的需要。

而宝宝6月龄以后,胎儿期储备的铁逐渐消耗,加上此时期生长发育迅速、造血活跃,因此对膳食铁的需要大幅增加。

这时如果铁摄入不能满足身体所需,就容易发生缺铁。这也就是6个月到3岁的宝宝缺铁性贫血几率高的原因。

因此我们建议,预防宝宝缺铁:

缺铁最早出现的表现就是贫血。

有家长问“如何看出宝宝是否有贫血”,其实,如果到了家长都能直观地“看出”贫血了,那么情况通常已经非常严重了。

轻度、中度缺铁性贫血

对于营养良好的宝宝,轻度至中度的缺铁性贫血,常常没有任何症状,因此也不容易被家长发现。

长期或严重的贫血

长期或严重的贫血会表现出明显症状,例如精神萎靡、皮肤苍白、口唇及甲床颜色比较淡、易怒、食欲低下、呼吸急促等。

通过血液检查能够早期发现缺铁性贫血,但并不是简易的“微量元素检测”。

而是需要在医生指导下,进行血常规检查、网织红细胞分析、血清铁、血清铁蛋白、总铁结合力、转铁蛋白饱和度等等其中的一些项目,并由医生结合宝宝既往的出生、喂养、发育状况综合分析而得出的。

如果宝宝确实属于严重的缺铁性贫血,那么需要及时遵医嘱进行治疗。

不过,日常我们还是应该把重点放在预防上。

《中国居民膳食指南(2016)》推荐,2-5岁宝宝各类食物摄入量

我们从早产儿、母乳喂养的足月儿、配方粉喂养的足月儿和1岁以后分别来说说,如何预防缺铁,以及需要注意哪些问题。

早产儿(妊娠不足37周的婴儿)

前面简单提到过,早产儿因为铁先天储备不足,所以要比正常足月儿更容易发生缺铁。

那么早产儿应该注意什么呢?

早产儿的喂养和用药,具体应遵循医嘱。

母乳喂养的足月儿

足月儿铁储备充足,且母乳中的铁能被宝宝很好地吸收,因此,纯母乳喂养可以满足绝大部分6个月内宝宝对铁的需求。

但6个月后,宝宝需要每天1mg/kg的铁作为额外补充。

所以推荐宝宝满6个月后,开始循序渐进地添加含铁丰富辅食,这也就是我们通常尝试的第一种辅食是铁强化婴儿米粉的原因。

配方粉喂养的足月儿

大多数配方粉中都含有充足的铁,如果宝宝奶量充足,那么即使单纯配方粉喂养,获取的铁也能满足需要。

同样,宝宝满6个月后需要添加辅食,可选择铁强化婴儿米粉。然后根据月龄和宝宝的接受程度,逐渐增加红肉等含铁丰富的食物。

1至3岁的幼儿

这个年龄阶段的宝宝,铁的需求量为每天7mg/kg。

日常的食物中,谷物、红肉、豆类等含铁都比较丰富。均衡营养、多样化饮食,完全可以满足宝宝对于铁的需求。

想告诉大家,作为铁的最好来源,是含铁丰富且容易吸收的食物,而不是含铁的营养品。

另外需要注意的是,宝宝需要同时食用维生素c含量高的食物,帮助铁更好地吸收。

维生素c含量高的食物如:橘子、橙子、草莓、树莓、甜瓜、彩椒、卷心菜、西蓝花、番茄、土豆、绿叶菜和菜花等。

以上,是关于预防宝宝缺铁的内容,希望对你有所帮助,欢迎留言交流哦。

小编说

育学园app也在讨论给宝宝补铁的问题,小编发现,大家还是有不少误会。

比如这位妈妈推荐吃樱桃补铁:

那么樱桃补不补铁呢?

有没有发现,其实樱桃含铁量并没有特别高。

其实论吸收率,摄入动物性铁比植物性铁相对好些,比如深红色的瘦牛肉。不过就算哪几种食物含铁量特别高,也不能只给宝宝吃那些,不吃其他啊。

正如孙旭医生讲的,

完全可以满足宝宝对于铁的需求。

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